staryy , dieta to 70 % sukcesu 20 % trening 10 % suple. .... Bez diety nic nie osiągniesz , a napeno nie w takim tempie i nie tak jak chcesz.. nie jestem jakimś znachorem.... ale jak ja ćwiczę 8-9 miesięcy i idę na siłownie i takie właśnie typki mi mówią , że coś biorę bo tak szybko rosnę.. ja im mówię , że jak to szybko.. pytam się a wy [...]
[...] Ryż ma 75 na 100, to jak będziesz jadł 150 g ryżu to wychodzi 107.5 g. Optymalny najlepszy deficyt to nie wiadomo, tak samo z idealnym zapotrzebowaniem Twoim, wszystko jest kwestią bardzo indywidualną. Ja zastosowałem metodę 33xwaga ciała - 500 kcal i obserwuję swój organizm jak na to reaguje. Pamiętaj też o Omega 3 w jakiejś postaci, albo [...]
Ciężko mi określić co ma na to wpływ, nie zawsze tego sam doświadczałem. Pewnie wiele czynników nie jesteśmy w stanie kontrolowac. Można by na ten temat ciekawe badanie przeprowadzić jaki ma wpływ BA przed snem, mi np wpływała na sny ale polepszenia wytrzymałości/siły nie odczułem w ogóle i osobiście twierdze że BA jest nieprzydatnym dla mnie [...]
[...] musi być poprawiona cała otoczka też treningowa czyli przede wszystkim skupić się na prawidłowej regeneracji. Jeść nieco więcej jeśli poziom tkanki tłuszczowej na to pozwala, lepiej się wysypiać i to powinno dać ciekawe efekty. Jeśli układ nerwowy jest zajechany 10 dni może być mało, ale jeśli tylko jesteś nieco przemęczony wystarczy spokojnie.
[...] ryż, jaikeś mięso, czy ryba/choćby tylko ze 100g./ i do tego możesz dodać białko- tylko wtedy nie wiem po co bo lepiej łyknąć taką porcję pomiędzy posiłkami, po treningu albo przed snem/teoretycznie może nawet by się udało sklecić jakieś tam proporcje przy twojej myśli, ale w praktyce nie jest to dobry pomysł- ale jak chcesz to go wypróbuj/.
[...] problemem prawdopodobnie z trzustka bo video tutaj : http://cukrzyca.wieszjak.polki.pl/kontrolowanie-ilosci-weglowodanow-pomoc-w-cukrzycy,zalecenia-dietetyczne-artykul,10343114.html nizej ktore jest o trzustce jakos mnie lekko przestraszylo :D swoja droga jedzenie tyle miecha tlustego i jaj tyle co ty .. niezle musi Ci dzialac na cholesterol :D
Odstaw to nolve w ogole. Cos sie dzialo bardzo niepokojacego (gino?), ze zaczoles ja jesc? To nie jest inhibitor aromatyz i nie stosuje sie go w tym celu. Bedziesz mial arimidex to daj pol tabsa 3 razy w tygodniu (pn,sr,pt - zeby pamietac i powinno styknac. Hcg podaj 5000 jm rozbite na 2-3 strzaly co 3 dni.
Raczej małe . Jednak nie ma co sobie tym głowy zawracać Urośniesz to urośniesz, nie to nie. Niczym tego napewno nie przyspieszysz ani nie wywołasz. Więc nie warto zaprzątać tym głowę Nie masz i nie będziesz miał na to kompletnie żadnego wpływu. Wszystko to sprawa genetyki . Nie da się wskazać jednego genu odpowiadającego za wzrost dziecka. Jest [...]
Siemka. te 10k kroków to też nie jest niewiadomo jaka wielka aktywność no ale nie o tym tutaj mowa ;p tak więc jeżeli waga nie idzie to tutaj jedyne na czym bym się skupił to na dołożeniu jedzenia, dokładaj sobie stopniowo, 200kcal przykładowo ze źródeł typowo węglowodanowych czyli skromne 50g ryżu na początek w ciągu dnia i obserwuj co się dzieje [...]
Jeżeli zawiera synferynę i efedrynę to akurat uważam że nie jest to najbezpieczniejszy środek - szczególnie przy takich proporcjach - dawka jaet za duża jak na jednego kapsa lub tabsa, na pewno pojawią się desperado co wezmą dwie i może być kiepsko. Pozatym Cyber masz masę dobrych termogeników w ofercie, może zrób oddzielnego linka do samych [...]
Wow,a na przysiad 70? Pozdro. ps kup co uwazasz za stosowne,ja bym poczekał z kreatyną jeszcze i dokupił tego czego brakuje w diecie,a jak niczego by nie brakowało i tak kupiłbym białko. STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
[...] przyjechał do nas w nocy nie wiadomo po jak dalekiej podróży na pewno nie ma 100% witamin tak jak zaraz po ścięciu :) A co do oprysków... Czy to biedrona czy inne tesko, a nawet Pani Zosia z warzywniaka jeśli produkt nie jest oznaczony logo Euroliścia (chociaż i tu są dozwolone pewne środki ochrony) to nawet się nie łudźcie że nie był pryskany :)
[...] to może sporadycznie a nie planowo . Gainer to świetna odżywka dla osób, które chcą nabrać masy, a mają problemy z apetytem. Należy jednak pamiętać, że żaden suplement nie jest w stanie zapewnić nam tego, co pełnowartościowy posiłek. Jako dodatki suplementy mogą wspomóc nas w uzyskaniu wymarzonego efektu. Polecam gainery głównie osobom [...]
jak twoj kolega jest kulturysta i stosuje taka diete to szczescia zycze w snaidaniu cale jaja jedz,za chleb platki owsiane,dodarzuc do tego np.owoc,ser zolty out,bez mleka,w 2snaidaniu ryz parboiled/brazowy,tej oliwy to ile?dodaj warzyw,po co aminny przed obiadem zbedne,dodaj warzyw w obiedzie wiecej oliwy,przed treningiem daj kasze czy ryz [...]
Zależy jak leży.. Mi np. lepiej ćwiczy się w samych usztywniaczach, lubię czuć co trzymam w rękach . Innym lepiej ćwiczy się w rękawiczkach. Jeżeli chodzi o same usztywnianie, to raczej to nie ma różnicy czy jest zintegrowany usztywniacz z rękawiczką czy osobno :)
a co do rezultatów myślę, że z klatką jest najlepiej, bo jak przyszedłem na 1 trening to wyciskałem z lekkim oporem sam gryf(20kg'owy), a teraz robie nim rozgrzewkę to nim rzucam wręcz...
[...] to nie warto nic zmieniać. przestanie lecieć wtedy obetnij kalorie znowu, najlepiej z węgli. co do dolnej partii brzucha - to najbardziej oporny tłuszcz na brzuchu, ciężko jest się go pozbyć. Najpierw zejść z %bfu, nie przejmuj się dolną partią brzucha, później można wspomóc się np. johimbiną, która działa na bardziej oporny tłuszczu, ale [...]
Nie ma co się rozpisywać. Dieta to nasz styl życia, nie będziesz jadła shaki non stop, chodzi o zmianę nawyków żywieniowych. Musi być zbilansowana pod kątem energetycznym oraz dostarczać odpowiednią ilość witamin i minerałów. Ta " dieta " nie jest zbilansowana pod żadnym kątem, wywoła tylko szkody dla organizmu w dłuższej perspektywie czasowej
15 lat to taki wiek w którym najważniejsze jest dostarczenie odpowiedniej ilości białka/tłuszczy/węglowodanów (oczywiście również witamin, minerałów) aby organizm nie stawał by pokonywać przeszkody w celu rozwoju. Aby organizm mógł rosnąć należy mu dostarczyć więcej kcal niż przyjmuje. A więc ilośc spalanych kcal musi być mniejsza niż [...]
PROSZE POMOC TO WAZNE WS DIETY KTORA POLECIL M.KARMOWSKI NA YT
